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비타민 D의 비밀: 우리 몸과의 상호작용 비타민D는 뼈건강에만 좋은 영양소일끼요?아닙니다. 비타민D는 우리몸에 다양한 도움을 주는 영양소입니다,    우리가 햇빛을 만끽할 때, 피부는 단순히 따뜻함을 느끼는 것 이상을 경험합니다. 놀랍게도, 우리의 피부가  햇빛에 노출되면 피부에서 비타민 D가 생성되어 혈류를 통해 온몸으로 운반됩니다. 이 작은 비타민은 우리 몸의 세포 수용체와 결합하여 우리 몸의 여러 생리적 과정에 깊이 상호작용하며 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하게 됩니다.   비타민 D와 뼈 건강 비타민 D는 뼈 건강과 매우 밀접하게 관련있는 필수 영양소입니다. 이 비타민은 우리 몸에서 중요하면서도 다양한 역할을 하며, 특히 다음과 같은 방식으로 뼈 건강에 기여합니다: 1) 칼슘과 인 흡수 증진 비타민 D는 소장에서 칼슘과 인의 흡수를.. 2024. 4. 30.
골다공증과 뼈 건강의 파수꾼, 비타민 D의 놀라운 힘 중년 이후 여성들이 꼭 챙겨야 하는 골다공증 예방에 필수 영양소 비타민 D  뼈는 우리 몸을 지지하고 움직이는 데 중요한 역할을 하는 기본적인 골격입니다. 하지만 시간이 지남에 따라 우리 뼈는 약해지고 부서지기 쉬워질 수 있습니다. 특히, 여성은 폐경 이후 에스트로겐 수치 감소로 인해 뼈 손실 속도가 더욱 빨라지게 됩니다, 비타민 D와 골다공증 예방 골다공증은 뼈가 약해지고 취약해져서 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 많은 사람들이  이 질환으로 인해 고통을 겪고 있으며, 특히 노년층에게 더 흔하게 발생합니다. 골다공증은 통증 없이 찾아오기 때문에 조용한 질병으로 알려져 있습니다. 그래서 많은 경우 골절이 발생하기 전까지 진단되지 않는 경우가 많습니다. 비타민 D는 골다공증 예방에 중요한 역할을 합.. 2024. 4. 29.
골다공증과 골밀도 검사 골다공증은 조기 발견 및 치료가 매우 중요한 질환  골다공증이란 무엇일까요? 우리 몸의 뼈는 끊임없이 생성되고 분해되는 과정을 거쳐 건강을 유지합니다. 하지만 나이가 들면서 뼈 재흡수 속도가 증가하고 뼈 형성 속도가 감소하면서 뼈 밀도가 감소하게 됩니다. 이러한 뼈 밀도 감소가 심해지면 뼈가 약해져 골절 위험이 크게 증가하는 질환을 골다공증이라고 합니다.    골다공증은 여성에게 더 흔하게 발생하지만, 남성도 발병할 수 있으며, 특히 노년층에서 주요 사망 및 장애 원인 중 하나가 될 수 있습니다.골밀도의 변화 여성과 남성 모두 연령에 따라 뼈의 밀도가 변화하는데, 이는 골다공증과 같은 뼈 관련 질환의 위험을 평가하는 데에 중요한 정보입니다. 여성의 경우, 최고골량(가장 뼈의 양이 많은 때)은 20대 중반.. 2024. 4. 25.
통계로 보는 골다공증 질환정보 골다공증과 뼈의 성장 우리 대부분은 성인이 되면서 성장이 멈추게 되므로, 뼈의 성장도 멈춰 있을 거랴 생각하게 됩니다. 하지만 뼈는 성장이 멈춰 있는 조직이 아니라 평생 지속적으로 생성과 성장, 흡수의 과정을 반복하며 변하는 장기입니다. 1) 뼈의 성장 1년마다 10%의 뼈가 재형성된다고 합니다. 10년이 지나면 우리 몸에 있는 모든 뼈가 모두 새로운 뼈로 재형성되는 것입니다. 골다공증은 우리 몸에 뼈와 밀접한 짌환입니다. 뼈는 사춘기에 성인 골량의 90%가 형성되고, 35세부터 골량이 서서히 줄어들게 됩니다. 여성의 경우 50세 전후에 폐경되면서 매우 빠른 속도로 골량이 줄어듭니다. 그리고 폐경 후 3~5년 동안 골량의 소실이 가장 빠르게 일어납니다. 2) 골다공증 골다공'은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다.. 2024. 4. 21.
골다공증, 운동요법으로 예방할 수 있을까? 골다공증 환자 10명 중 9명은 여성 환자 여성 환자 80% 이상이 50~70대 우리의 뼈는 살아있는 조직입니다. 나이가 들면서, 우리 몸은 뼈를 만드는 속도보다 뼈가 소모되는 속도가 빨라지기 시작합니다. 이로 인해 발생하는 질환 중 하나가 바로 골다공증입니다. 골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 이는 특히 중년 이후의 여성들에게 흔히 발생하는 질환입니다. 여성에 비해 발생빈도가 낮지만 남성들에게도 발생하는 질환이므로 중년남성들도 주의하여야 합니다. 하지만 좋은 소식은, 적절한 운동과 생활습관을 통해 골다공증을 예방하고 관리할 수 있다는 것입니다. 운동은 뼈를 강화시키고 근육을 발달시켜 낙상으로 인한 부상의 위험을 줄여줍니다. 이 글에서는 골다공증을 예방하기 위.. 2024. 4. 18.
이차성 골다공증을 아시나요? 골다공증은 나이가 들어서 생기는 질환이라고 생각하시나요? 틀린 생각입니다. 일반적으로 골다공증은 노화와 관련된 자연스러운 과정으로 인식되지만, 때로는 다른 질병이나 상태, 약물의 부작용으로 인해 발생합니다. 이를 이차성 골다공증이라고 합니다. 이차성 골다공증은 다양한 외부 요인에 의해 발생할 수 있으며, 이러한 요인들을 이해하는 것은 골다공증 예방에 중요합니다. 내분비 장애 내분비 장애는 호르몬의 불균형이 뼈의 형성과 흡수에 영향을 주어 골다공증을 유발할 수 있습니다. 주요 내분비 장애 원인은 다음과 같습니다: 1) 갑상선 기능 항진증 상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되는 질환입니다. 이는 골 대사에 영향을 미쳐 골밀도 감소와 골절 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이 .. 2024. 4. 18.
골다공증에 좋은 음식과 영양소 분석 운동과 함께하는 좋은 식품과 좋은 식단으로 이루어진 영양 관리 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 골절 위험이 증가하는 질환입니다. 이는 많은 사람들이 겪고 있는 건강 문제 중 하나로, 특히 노년층에서 더욱 흔하게 발생합니다. 골다공증의 위험을 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관이 필수적입니다. 이번 글에서는 골다공증 예방에 도움이 되는 다양한 음식들을 소개합니다. 각 음식이 뼈 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이러한 음식들을 우리 일상에 어떻게 함께 섭취할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 건강한 뼈를 유지하기 위해 필요한 주요 영양소는 칼슘과 비타민 D입니다. 이 두 가지 영양소는 뼈의 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 칼슘과 비타민 D를 충분.. 2024. 4. 17.
골다공증에 대한 핵심 QnA 골다공증에 대한 질의/응딥 글을 마랸해 보았습니다. 1) 골다공증이란 무엇인가요? 골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 부러지기 쉬운 질환입니다. 뼈가 스펀지처럼 가벼워지고, 작은 충격에도 골절될 위험이 높아집니다. 2) 골다공증은 누구에게 발생할까요? 여성에게 더 흔하게 발생하지만, 남성도 발병할 수 있습니다. 특히 폐경 이후 여성은 에스트로겐 호르몬 감소로 인해 골밀도 손실이 급격히 진행됩니다. 가족력, 나이, 성별, 신체 활동 부족, 흡연, 과도한 음주, 특정 약물 복용 등이 발병 위험 요인으로 작용합니다. 3) 골다공증의 증상은 무엇인가요? 초기에는 특별한 증상이 없지만, 진행될수록 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. - 허리 통증 - 뼈 손실로 인한 키 감소 - 골절 위험 증가하는데, 특.. 2024. 4. 17.

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