스마트건강41 당신만 모르는 당뇨십계명 : 2. "ㅇㅅㅇㅇㅎ"에 넘어가지 말라 밤, 그 유혹의 시간. 집에 돌아와 편안한 소파에 앉아 텔레비전을 보다가, 갑자기 느껴지는 그 뭔가… 배고픔이 아닌데 뭔가가 땡기는 그 감정. 우리는 자주 이런 충동을 무시하지 못하고, 스마트폰으로 무언가로 주문하고 야식의 세계로 발을 들여놓게 됩니다. 하지만 이 순간의 선택이 우리 몸에 어떤 변화를 가져오는지, 우리는 잘 모릅니다. 낮에는 활발히 일하며 에너지를 소비하는 우리의 몸이지만, 밤이 되면 모든 것이 달라집니다. 인슐린 민감도가 낮아지고, 섭취한 음식은 에너지로 사용되기보다는 지방으로 저장되는 경향이 높아지죠. 이는 혈당 조절을 더욱 어렵게 만들고, 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요? 이 글을 통해 야식의 유혹을 이겨내고, 건강한 생활을 유지하.. 2024. 5. 26. 당신만 모르는 당뇨 10계명 : 1. "ㅈㅇㅅㅅ"로 혈당 스파이크을 만들지 말라" 들어가며 당뇨 십계명중 첫 번째 계명은 "ㅈㅇㅅㅅ"입니다. 궁금하시지요? 조금 여유를 가지고 이 글을 읽어 주세요. 글을 읽다 보면 정답이 머릿속에서 팍 떠오를 겁니다. 우리 모두가 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 맛있는 음식을 먹은 후, 갑자기 몰려오는 피로감과 졸음. 이 현상은 단순히 식곤증 때문만은 아닙니다. 바로 혈당 스파이크 때문이죠. 달콤한 유혹의 대가, 혈당 스파이크 한 입 베어 문 달콤한 케이크, 갓 구운 빵의 고소한 향기. 이런 음식들은 우리에게 순간적인 행복을 주지만, 그 뒤에는 혈당 스파이크라는 숨은 대가가 있습니다. 혈당 스파이크란 음식을 섭취한 후 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 특히 탄수화물이 풍부한 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 오르게 됩니다. 이렇게 혈당이 .. 2024. 5. 25. [당신만 모르는 건강이야기] 세포, 건강을 이루는 기본단위 우리 몸의 세포는 생명의 기본 단위로서, 우리의 건강과 질병, 삶과 죽음을 결정하는 역할을 합니다.그래서 세포에 대한 이해는 우리가 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 필수적인 것입니다.이번 글에서는 세포와 건강과의 관계를 알아보고,우리 몸속 세포들에 대해 이해하는 시간을 가져 보겠습니다. ≣ 목차 들어가며 "인간은 누구나 하나의 수정체에서 시작하여 수많은 세포분열을 통해 만들어진 생명체입니다."인체의 세포 수는 근거에 따라 다소 다를 수 있지만, 일반적으로 알려진 숫자는 약 30조 개입니다. 이는 성인 남성의 경우를 기준으로 한 추산으로, 체중 70kg의 사람이 가지고 있는 세포 수입니다. 그런데 미생물도 우리 몸에 함께 살고 있습니다. 실제로 인체 내 미생물 수는 인간 세포 수보다 훨씬 많습.. 2024. 5. 22. 당지수의 모든 것 - 혈당 관리와 건강한 식습관 당지수가 건강에 미치는 영향을 이해하고, 혈당 관리 및 건강한 식습관을 위한 실용적인 팁을 제공합니다. 저당지수 식품부터 당부하지수까지, 당뇨병 예방과 체중 관리에 필요한 모든 정보를 찾아보세요. ≣ 목차 들어가며 당신의 하루는 어떤 맛으로 가득한가요?아침 햇살처럼 달콤한 잼을 바른 토스트, 커피 한 잔의 쌉싸름한 여운, 점심시간의 푸짐한 한 상차림, 그리고 친구와 나누는 따뜻한 저녁 식사… 우리의 일상은 다양한 맛으로 채워집니다. 그러나 이 맛있는 순간들이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 우리는 얼마나 자주 생각해 보았을까요?현대인의 식탁 위에는 수많은 선택지가 넘쳐납니다. 그 속에서 우리는 종종 건강을 잊곤 합니다. '당지수’는 바로 이런 순간들에 우리의 손을 잡아주는 나침반과도 같습니다.. 2024. 5. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
