미세먼지 대응 레벨별 생활 가이드: 안전한 하루를 위한 5가지 팁

미세먼지는 우리 모두의 건강을 위협하는 심각한 문제입니다. 미세먼지 대응 방법을 알고 계신가요?

<미세먼지-5가지 대응팁>

미세먼지는 눈에 보이지 않지만 우리 건강에 큰 위협이 되는 환경오염 물질입니다. 미세먼지 농도는 시간과 장소에 따라 변동하며, 정부에서는 미세먼지 농도에 따라 대응 레벨을 1~4단계로 구분하여 국민들에게 알려주고  있습니다.

미세먼지 대응 레벨별 생활 가이드

좋음

미세먼지 농도가 0 ~ 30μg/m3인 경우로, 대기가 깨끗한 상태입니다. 이 경우에는 별도의 생활 가이드 없이 평소와 같이 생활하시면 됩니다.

보통

미세먼지 농도가 31 - 80μg/인 경우로, 대기가 약간 오염된 상태입니다. 이 단계에서 주요 권고사항은 외출 시 마스크를 착용하라는  것입니다.

- 외출 시 마스크 착용하기
- 외출 후 손 씻기
- 실내 환기 자제하기
- 물 많이 마시기

나쁨

미세먼지 농도가 81 ~ 150μg/㎥인 경우로, 대기가 상당히 오염된 상태입니다. 이 단계에서 주요 권고사항은 외출을 하지 말라는 것입니다.

- 외출 자제하기
- 외출 시 마스크 착용하기
- 외출 후 손 씻기, 샤워하기
- 실내 환기 자제하기
- 물 많이 마시기

매우 나쁨

미세먼지 농도가 151μg/㎥ 이상인 경우로, 대기가 매우 오염된 상태입니다. 이 단계에서 주요 권고사항은 외출을 하지 말고 실내 공기청정기를 사용하라는 것입니다.

이 경우에는 다음과 같은 생활 가이드를 따르는 것이 좋습니다.

- 외출 자제하기
- 외출 시 마스크 착용하기
- 외출 후 손 씻기, 샤워하기
- 실내 환기 자제하기
- 물 많이 마시기
- 공기청정기 사용하기

안전한 하루를 위한 5가지 생활팁

1) 외출 전 미세먼지 정보를 확인하세요.

외출 전 미세먼지 예보를 확인하고 하루 활동 계획을 세우세요.

2) 외출 시 마스크를 꼭 착용하세요.

미세먼지 농도가 높을 때는 외출 시 꼭 마스크를 착용해야 합니다.  마스크는  KF80 이상 마스크를 착용하세요.

코와 입을 완전히 덮고, 얼굴에 밀착되도록 착용
자신에게 맞는 마스크를 선택하고, 정확하게 착용하는 것이 중요합니다.

3) 실내 미세먼지를 청소하세요.

공기 청정기를 사용하여 실내 미세먼지 농도를 낮추세요. 가능하면 HEPA 필터를 사용하는 공기 청정기를 사용하세요.

정기적인 청소와 환기를 통해 실내 미세먼지를 제거하는 것이 중요합니다.

실내 습도 조절은 40~60%를  유지하면 됩니다.

4) 신체 컨디션을 관리하세요

충분한 수분을 섭취하고,  비타민 C, E, 식이섬유가 풍부한 야채를 섭취합니다. 가벼운 운동과 충분한 수면을 통해 면역력을 높이는 것도 중요합니다.

5) 정보를 공유하세요

가족, 친구, 동료들과 미세먼지 정보를 공유하고, 함께 대응하세요.